若妮的質感生活｜A Mindful Roni

上一篇文章跟大家分享了四款很值得使用的健身相關APP，其中有一個功能相當強大的健康管理APP不管是不是在減肥都必須下載的APP! 

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日常提案 #1｜4款實用健身APP推薦 成為你戰勝體脂肪的最佳助攻！

今天要來介紹這款若妮愛用已久非常實用健康管理APP --- MyFitnessPal 

可以輕鬆記錄飲食和熱量攝取，設定目標體重，幫助你追蹤每天的設定目標體重，幫助你追蹤每天的飲食和影養攝取，也有圖表介面可以追蹤進度唷。如果是有運動習慣或減脂計畫的朋友們，在追蹤飲食跟計算卡路里上，可以幫幫你省下不少時間唷！

MyFitnessPal 一開始的註冊介面很乾淨簡單，註冊方式也很簡單，一分鐘之內就可以註冊完成了！註冊過程中客製化設定讓功能更貼近你的需求。

註冊完，就要開始好好的紀錄一番了！APP的介面有很細節的項目：體重、水、食品體重、水、食品、運動，每日的狀況也都能用文字記錄下了，另外還能上傳照片輔助。每一天的日記就是你的三餐運動的一切情形囉！

若妮的目標是減重，因此經過前面小問題的計算之後，我的減重設定為：每日攝取熱量1100大卡，接著就可以調整三大影養素的攝取比例了。我想要進行低碳飲食計畫，所以把蛋白質攝取比例訂在50%，碳水化合物和油脂都是25%，你們依據自己不同的飲食習慣都可以做不一樣的調整。這樣慢慢的養成習慣，就能漸漸達成目標了！

接下來就要進到，MyFitnessPal最優秀的部分了，飲食紀錄！這款軟體超過600萬種的食物數據，因此你可以很準確地找到你正在吃的食品資訊，文字搜尋之外，我覺得超方便的是，只要掃一掃商品條碼就會跳出準確的資訊，這樣一來你就能明確知道每一餐的熱量、營養素，一整天的熱量攝取和營養比例都一清二楚。

在飲食記錄方面，除了搜尋食品資訊，我很喜歡的一個功能就是食品/食譜建檔，若妮身在美國，為了省錢幾乎每天下廚，同樣的食譜只要手動建檔一次，就不用每個材料的秤重紀錄了，對我來說真的貼心又方便。

紀錄三餐內容之後，我們可以進入統計的介面，MyFitnessPal提供簡易清晰的圖表讓我們知道每一天的營養攝取情況，到了午餐發現蛋白質攝取不夠，就能夠在晚餐時作出調整，對若妮來說在簡直其提供了很大的幫助呢。這些統計圖表除了能夠追蹤三大營養素，也能追蹤糖、纖維、飽和/不飽和脂肪等等更多的營養素，對若妮來說相當完善。

用過各種健康管理APP的若妮在用了MyFitnessPal後，就回不去了哈哈哈。這款軟體功能除了完整，最重要的是食物數據包羅萬象，並且持續增加中，這樣的APP很適合重視食用朋友呢！

對有在健身的朋友推推，對沒在運動的朋友更推！

不論如何，養成注意飲食的習慣百利而無一害嘛～～

對於和若妮一樣想減脂朋友們～像My FitnessPal這樣的工具是很棒的助攻沒錯，不過最重要的是我們的那份想要達成目標努力前進的態度唷！

讓我們一起迎接美好的體態和健康充實的生活吧！

那～我們就下一篇文章見吧！

愛茶少女   若妮